کنترل رفلاکس در بارداری
برای کنترل رفلاکس در بارداری:
- وعدههای کوچک و مکرر بخورید.
- از غذاهای چرب، اسیدی، تند و نوشیدنیهای گازدار و کافئیندار پرهیز کنید.
- آرام غذا بخورید و خوب بجوید.
- بلافاصله بعد از غذا نخوابید (2-3 ساعت صبر کنید).
- هنگام خواب سر را بالاتر از بدن قرار دهید.
- غذاهای تسکیندهنده مثل موز، ماست و زنجبیل مصرف کنید.
- آب کافی بنوشید ولی نه همراه وعدههای غذایی.
- شام را سبک و زودهنگام بخورید.
- وزن بارداری را کنترل کنید.