البته در دوره قاعدگی، تغذیه متناسب و سالم می‌تواند تأثیر زیادی بر راحتی و سلامت زنان داشته باشد. برخی نکات تغذیه در این دوره عبارتند از:
- آهن: مصرف مواد غذایی حاوی آهن، مانند گوشت قرمز، مرغ، لوبیا، و نخود، به پیشگیری از فقر آهن کمک می‌کند.
- مواد مغذی: مصرف مواد مغذی متنوع از جمله میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، و محصولات لبنی، برای حفظ سلامت عمومی مفید است.
- مصرف آب: آب کافی نه تنها به جلوگیری از خشکی بدن کمک می‌کند بلکه می‌تواند به کاهش مشکلات مرتبط با قاعدگی کمک کند.
در ضمن، ورزش منظم نیز می‌تواند به بهبود حالت فیزیکی کمک کرده و از علائم مزاحم در این دوره کاسته شود. فعالیت‌های ورزشی ملایم مثل یوگا یا پیاده‌روی می‌توانند به تسکین دردها و بهبود مزاج کمک کنند.