بعد از اقدام به بارداری، مراعات نکات زیر میتواند به سلامت شما و جنین کمک کند:
- مراجعه به پزشک: اگر شما تاکنون به پزشک مراجعه نکردهاید، اولین گام باید مراجعه به یک پزشک یا متخصص زنان واژینال باشد. او میتواند به شما راهنماییهای لازم در خصوص مراقبتهای پیشگیرانه و آزمونهای مورد نیاز ارائه دهد.
- تغذیه سالم: مراقبت از تغذیه سالم برای مادر و جنین بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی غنی از اسید فولیک، آهن، کلسیم و دیگر مواد مغذی ضروری است.
- داروها و مکملها: اگر داروهای قبلی دارید یا مکملهای خوراکی مصرف میکنید، باید با پزشک خود مشاوره کنید تا اطمینان حاصل شود که ایمنی جنین و شما در معرض خطر نیستند.
- پیشگیری از عوارض: اطمینان حاصل شوید که از عوامل خطرناک مثل دخانیات و الکل دوری کردهاید و همچنین از مواد شیمیایی و مواد مضر دیگر دوری کنید.
- مراقبت دندانی: مراقبت از دندانها و لثهها نیز مهم است، زیرا تغییرات هورمونی در دوران بارداری میتوانند به مشکلات دندانی منجر شوند.
- ویزیتهای منظم پزشکی: ادامه ویزیتهای منظم پزشکی برای پیگیری وضعیت بارداری و انجام آزمونهای مورد نیاز بسیار مهم است.
- استراحت: استراحت کافی و خواب منظم نیز به سلامتی شما و جنین کمک میکنند.
- تمرین: انجام تمرینات مناسب با راهنمایی پزشک یا متخصص ورزشی میتواند به بهبود کلی سلامتی کمک کند.
- حمایت از حالت روانی: از مشاوری یا متخصص روانشناس در مورد نگرانیها یا تغییرات روانی خود در دوران بارداری مشوره بگیرید.
- آموزش: آموزشهای مرتبط با بارداری و زایمان میتواند به شما در آمادهسازی برای زایمان و مراقبت از نوزاد کمک کند.
مهمترین نکته این است که با پزشک خود مشوره کنید و همیشه به راهنماییها و نکاتی که او به شما میدهد پایبند باشید.